health.com
11) Esels-Austreten Esels-Austreten verbrennen jede Menge Kalorien. Gehen Sie auf alle Viere und halten Sie Ihren Rucken gerade. Ziehen Sie den Bauch ein und heben Sie Ihre Knie 5 cm vom Boden. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, wahrend Sie Ihr rechtes Knie an Ihre Nase fuhren, dann beugen Sie das rechte Knie, bis Sie Ihren Po beruhren.
