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9) Umgekehrtes Armstrecken Legen Sie sich auf den Rucken hin und halten Sie das linke Knie gebeugt und den Fu flach. Ihr rechtes Bein sollte an die Decke gebunden sein, wahrend Ihr rechter Arm neben Ihnen liegt. Strecken Sie den linken Arm zur Decke. Offnen Sie gleichzeitig das erhohte Bein nach rechts sowie den linken Arm nach links, ohne Hufte oder Schulter zu bewegen. Fuhren Sie Ihren Arm und Ihr Bein zuruck in die Mitte.
