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7) Kniebeugen Setzen Sie Ihre Fue in Schulterbreite flach auf den Boden. Halten Sie Ihren Rucken gerade, lehnen Sie sich nicht vor oder zuruck. Beugen Sie sich langsam mit Hufte, Knien und Fugelenk runter. Gehen Sie so weit runter wie moglich und stehen Sie dann langsam wieder auf. Um es noch etwas schwieriger zu machen, konnen Sie in beiden Handen auch eine Hantel halten. Diese Ubung starkt den Quadrizeps.
