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8) Russische Drehung Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen und Fuen hoch auf den Boden. Ihr Rucken sollte in die Hohe gestreckt werden und mit Ihren Huften ein V bilden. Schwingen Sie mit Hilfe Ihrer Bauchmuskeln nach links und nach rechts, wahrend Sie einen 2,5 kg schweren Medizinball dicht an der Brust halten. Dieses Training starkt Ihre Bauchmuskeln und sagt Ihrem Huftgold den Kampf an.
