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4) Kniestreckung Die Kniestreckung wird normalerweise mit Gewichten an den Fugelenken gemacht. Setzen Sie sich auf einen hohen Stuhl oder eine Bank, sodass Ihre Fue herunterbaumeln. Strecken Sie langsam das Bein, bis es gerade ist, dann begeben Sie sich zuruck in die Ausgangsposition. Diese Ubung starkt Ihren Quadrizeps (die Muskeln vorn an Ihrer Hufte).
