Strength Training
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3) Schachdrucken Ahnlich wie beim Bankdrucken braucht man auch beim Schachdrucken zwei Hanteln, eine in jeder Hand. Legen Sie sich flach auf den Rucken, die Arme ausgestreckt und die Oberarme nach oben abgeknickt. Ihre Arme sollten einen rechten Winkel bilden. Heben Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme ganz gerade sind, dann senken Sie sie zuruck in die Ausgangsposition. Die Ubung starkt Ihren Bizeps sowie die Brustmuskulatur.
